Toivottavasti kukaan ei ole edellisten postauksien jälkeen jäänyt päivittäin seuraamaan, että olisiko tullut päivityksiä. Niinkuin avauspostissa sanoin, niin kirjoittaminen ei oikein ole minun juttuni, joten tekstiä ei ihan joka päivä ole tulossa, mutta pyritään välillä tarttumaan hetkellisiin aiheisiin.
Nuorissa on tulevaisuus, näihän sitä sanotaan. Minkälainen se tulevaisuus on, sitä emme voi tietää, mutta jotain ennustuksia voimme aina yrittää tehdä. Kun puhutaan yleisurheilusta ja 400m:n juoksun tulevaisuudesta, katse kääntyy tietenkin nuorten sarjojen juoksijoihin. 19-vuotiaiden SM-kisat kisattiin hetki sitten Lappeenrannassa ja ainakin allekirjoittanut oli tyytyväinen ratakierroksen tuloksiin. Miehissä tulostaso oli jopa parempi, mitä Kalevan Kisoissa. Naisten puolella ei ihan samaan tasoon ylletty, vaikka joukossa oli myös Kalevan Kisoissa kisanneita.
Ruotimisen kohteeksi joutuvat tällä kertaa 19-vuotiaiden miesten kärkikolmikko. Aivan ilmiömäisen lajinvaihdon salibandyn puolelta yleisurheilukentille tehnyt Roope Saarinen paranteli ennätystään jo lähelle uutta sekunttilukua. Kauden avauskisassa Roopen aika oli 49.62, minkä hän juoksi 04.06. turussa. Nyt lappeenrannassa kello pysähtyi aikaan 48.02, eli lähes 2 sekunnin parannus kauden aikana.
Omassa valmennusfilisofiassani olen pitänyt 400m:n juoksijalla sellaista "linjaa", että kilpailukauden aikana tuloskunto tulisi parantua n. 1,5s onnistuneen harjoittelukauden jäljiltä. Tämä systeemi tulee siitä, että usemmiten minulla on ollut tilanne, missä urheilijan kauden tärkein kisa on heinä-elokuun vaihteessa Kalevan Kisoissa, jolloinka paras kunto ajoitetaan kesän jälkimmäiselle puoliskolle. Viime kesänä Villen kanssa oli poikkeus, jossa tarkoituksella pyrimme olemaan huippukunnossa jo alkukesästä ja viimeinen voitelu tehtiin sitten EM-kisoja varten. Mutta pääosin suunnittelen harjoittelun siten, että suorituskyvyn tulisi kohentua kesän aikana tasaisesti ja huipennuksena sitten ne kesän pääkilpailut. Tämä systeemi tulee ehkä tuolta ottelupuolen harjoittelusta. Otteluissa on hyvin tavanomaista, että kesän aikana kisataan 3-4 kilpailua, jolloinka jokaiseen otteluun voidaan tehdä pitkä kolmen viikon mittainen "herkistelyjakso". Toisinaan ottelut voivat olla siten, että on kevätottelu, minkä jälkeen 2-3:n viikon päästä maaottelu ja maaottelun jälkeen tulee pidempi tauko ennen seuraavaa ottelua, mikä on mahdollisesti Kalevan Kisat tai arvokisat. Jos urheilija on kunnossa niin sitten vielä syysottelu.
Mutta palatakseni Saariseen, niin tulevaisuuden näkymät hänen osaltaan näyttävät valoisalta. Saarinen on raamikas ja pitkäjalkainen juoksija johonka kohdistaisin isoja odotuksia seuraaville vuosille. Uskon, että hän pystyy parantamaan myös nopeustasoaan huomattavasti, koska takana on vasta pari vuotta todellista yleisurheiluharjoittelua ja mikä tärkeintä, on hän myös hyvissä käsissä valmennuksen suhteen.
19-vuotiaiden kisoissa hopealle sijoittunut HKV:n Matias Linkoaho on ollut ehkä hienoinen yllätysnimi, ainakin itselleni 400m:n matkalla kuluvana vuotena. En tiedä tarkemmin, että onko Matiaksen harjoittelu tähdännyt 400m:lle, koska hän juoksi vasta SM-viestien jälkeen ensimmäisen 400m:n kisan tänä vuonna. Olin paikanpäällä viesteissä, kun hän juoksi 400m:n osuuden ja siinä vaiheessa meno vakuutti ainakin minut. Toisaalta junnuvuosina hän on juossut kovia 300m:n kisoja, eli siinä mielessä myöskään hyvä taso 400m:lla ei pitäisi yllättää. Katsaus tilastopajaan myös kertoo, että viime kesänä on tullut paljon 400m:n kilpailuja, eli siinä valossa varmaan harjoittelu on tähdännyt 400m:lle. Viestien jälkeen ensimmäinen 400m:n henk.koht kisa tuotti tuloksen 48.91. Kalevan Kisoissa kunto ei vielä piisannut juosta kovaa kahtena peräkkäisenä päivänä (voi olla myös, että jotain muuta oli taustalla, koska finaalissa Matias ei juossut lähellekään alkuerän tasoaan), mutta Lappeenrannassa vauhti kiihtyi edelleen ja tuloksena 48.18. Tulevaa maaottelua varten 400m:n paikoista tullaan käymään vielä kova taistelu.
Ville Lampisen sijoittuminen kolmanneksi ei taas ollut kenellekään yllätys. Yllätys oli ehkä se, että tuolla ajalla jäätiin kolmanneksi. Ville juoksi kuitenkin ennätyksensä ja tämä lupaa hyvää hänen päämatkaansa varten. Näkisin että jos haluaa juosta 800m kovaa, on kyettävä juoksemaan myös 400m kohtalaisen kovaa. En ole niin perillä 800m::n lajivaatimuksista, mutta tuskin siitä haittaakaan olisi jos 400m kulkisi alle 47s. 1:45.00 aika 800m:lla tarkoittaa kuitenkin 8x 100m aikaan 13.125s tai 4x200m aikaan 26.25. Tietenkin ilman palautuksia.
Laskeskelin viime kirjoituksessani 200m:n hyötysuhteita. Jos nyt tarkastellaan tilannetta kärkikaksikon osalta ja mietitään, että mitä vaatisi 47s alitus ensi vuonna, niin saadaan seuraavia lukuja:
R.S 400m 48.02, 200m 21.56 = 2.22
200m:n tavoiteaika 46.90 tulokselle / 2.22 = 21.13
M.L 400m 48.18, 200m 21.65 = 2.23
200m:n tavoiteaika 46.90 tulokselle / 2.23 = 21.03
Ensi vuonna on taas EM-kisat, minne tulosrajat miehissä on huomattavasti kevyempi, mitä MM-kisoihin. Aina kauden ennakkospekuloinneissa tilanne on useinkin näyttänyt hyvältä ja ensi kesää miettiessä ollaan taas hyvässä lähtökohdassa. JOS kaikki menee siihen kuuluisaan putkeen, niin meillähän saattaa olla nippu 46 alkuisia juoksijoita + 3-4 hyvällä tasolla kiitävää aituria, niin potentiaali on saada viestijoukkue ja pari aituria + pari sileän juoksijaa EM-kisiohin.
14-17-vuotiaat
19-vuotiaat tosiaan kisasivat jo oman ikäluokkansan SM-kisat. Edessä on vielä 14-17-vuotiaat sekä 22-vuotiaat. Olen seurannut erittäin tarkasti kuluvana vuotena 14-vuotiaiden ikäluokkaa, koska viime syksystä asti olen valmentanut Lahden Ahkerassa n. 10-hengen ryhmää. On ollut erittäin mukavaa vaihtelua aikasemmlle vuosille tuo junioreiden valmennus etenkin kun ryhmästä löytyy intoa, kilpailuviettiä ja lahjakkuutta. Valtakunnallisesti katsottuna tuossa ikäluokassa on muutamia erittäin lupaavia junioreita. Juoksuissa etenkin tyttöjen puolella on Suomen ennätyksiä pistetty uusiksi ja myös poikien puolella on lupaavia urheilijoita.
Allekirjoittanut on ainain virittäytymässä viikonlopun kisatunnelmiin ja perjantaista aina sunnuntai iltaan saakka vierähtää tiiviisti Orimattilassa kentän laidalla. Ahkeran tehokas juniorityöskentelyn tuloksena on 21 urheilijan alkua ilmoitettu kisoihin. Suurimmaksi osaksi 14-vuotiaita. Ensi vuotta jo pohditaan kovasti, että kuinka iso bussi joudutaan tilaamaan Raisioon, koska silloin on mukana 2 isoa ja kovaa ikäluokkaa 14- ja 15-vuotiaissa.
